0,8 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht (pro Tag). Wo man auch hinschaut- Eiweißdiäten, low carb Diäten und no carb Diäten sind auf ihrem absoluten Höhepunkt. Da Eiweiß beziehungsweise einige seiner Bausteine, die Aminosäuren, lebensnotwendig für den Menschen sind, ist es wichtig, den jeweiligen Eiweißbedarf auch zu decken. Auf den Packungen stehen immer nur 100 g Angaben das bringt mir nichts da ich nicht weiß wie ich es ausrechnen kann wenn ich zum Bsp ein stück Hühnchen habe oder Wurst. Hobby-Sportler die sich ausgewogen ernähren, sind in der Regel nicht auf proteinhaltige Nahrungsergänzungsmittel angewiesen, da sich der tägliche Bedarf problemlos über eine gesunde Ernährung abdecken lässt. Die Verbannung der Kohlenhydrate aus Küchen und Esszimmern ist in vollem Gange, und wird als DIE Ernährungsweise schlecht hin verkauft.

Folgt man der Empfehlung der DGE, benötigt ein erwachsener Mensch ca. Wie immer, sollte aber auch bei der Eiweißzufuhr nicht übertrieben werden. Die große Frage lautet also: wie viel Eiweiß pro Tag benötige ich wirklich, um Muskeln aufzubauen? Hallo zusammen, ich bin Nierenkrank und darf nur 50g tierisches Eiweiß am Tag essen. Wie viel Eiweiß brauche ich genau, um Muskelmasse aufzubauen? Allerdings gilt dieser Richtwert für Nicht-Sportler. Wie viel Eiweiß am Tag gesund ist oder nicht, hängt also unter Anderem vom Alter, sowie auch von den körperlichen Aktivitäten ab. Laut der deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollten erwachsene Menschen jeden Tag etwa 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen.

Wie viel Eiweiß pro Tag das ist, hängt von verschiedenen Komponenten, wie Körperbau und Aktivität ab. Ich habe gegoogelt und finde aber keinen Rechner der mit das ausrechnet. Das wären bei einem Körpergewicht von 70 Kilogramm etwa 56 Gramm und bei einem Körpergewicht von 60 Kilogramm etwa 48 Gramm Eiweiß am Tag .

Der oben genannte Wert von 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht bezieht sich auf einen gesunden Erwachsenen, der sich weder einer besonders anstrengenden körperlichen Betätigung hingibt, noch viel … Wie viel Eiweiß am Tag.

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